yoga e meditazione
introduzione alla meditazione
domenica 9.30-11.30 (scarica la locandina)
02/03: “sentire il corpo”
23/03: “sentirlo respirare”
13/04: “sentire anche i pensieri senza esserne disturbati”
11/05: “stare bene dove si è”
08/07: “la mente si quieta da sé quando smettiamo di agitarla”
āsana e prānāyāma
Protagonista di questo corso è il respiro che si fa guida e metronomo di movimenti corporei organizzati in brevi cicli dinamici; non mancheranno momenti di approfondimento teorico e pratico su alcune tecniche di prānāyāma. L'obbiettivo è ritrovare fluidità e consapevolezza del corpo, ma ancor più ridare
al respiro gli spazi e l’importanza che gli competono, con conseguente rallentamento dei moti della mente.
lunedì 20.00 - 21.30 (scarica locandina)
24/02: ṣoḍaśa-deśa-śaithilya (il rilassamento dei 16 luoghi)
10/03: viloma ujjāyī
24/03: anuloma ujjāyī
07/04: nādī śodhana
14/04: pratiloma ujjāyī
28/04: viloma-anuloma (approfondimento)
12/05: tadāka mudrā
19/05: nādī śodhana (approfondimento)
09/06: śītalī e sītkarī
23/06: mahāmudrā (il grande sigillo)